[이야기손의 한글박사http://season4.tistory.com/] 삼덕노인복지센터
자기에게 알맞은 베개를 베고 자면 건강에 좋습니다. 잠을 자는 시간이 짧아도 피로가 충분히 풀립니다. 알맞은 베개를 베고 자면 자세를 바르게 교정해 줍니다.
어깨나 목의 통증, 긴장성 두통, 눈 의 피로 등 만성 피로가 줄어듭니다.
베개를 베고 누웠을 때 목이 꺾이지 않는 것이 가장 중요합니다. 그러므로 베개는 높은 것보다 낮은 것이 좋습니다.
베개의 높이는 척추 뼈와 목뼈가 일직선이 되어 편안함을 느낄 수 있을 정도면 좋습니다.
높은 베개를 베고 자면 고개를 앞으로 숙이고 있는 것과 같습니다. 뒷목 근육에 피로가 쌓여 어깨와 목에 부담을 줍니다.
이것은 목 디스 크의 원인이 될 수도 있습니다.
여성은 3~4cm 가 알맞은 베개의 높이라고 합니다.
(뚱뚱하거나 키가 크지 않은 사람)
보통 체격의 남성은 4~6cm.
목이 길고 마른 사람은 1~2cm 낮게, 반대로 어깨가 넓고 살찐 체형은 1~2cm 더 높은 베개를 사용하세요. 베개 속의 재료는 온도와 습도를 조정할 수 있는 것을 사용합니다. 나무 베개는 머리를 차게 합니다. 왕겨 베개는 땀을 흡수해 머리를 맑게 해 줍니다.
메밀 베개는 통풍이 잘 되기 때문에 시원하게 잘 수 있습니다.
특히 콩 베개는 지압 효과가 뛰어나 두통이나 불면증을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
[이야기손의 한글박사http://season4.tistory.com/] 삼덕노인복지센터
'봄-study > 어르신한글교실' 카테고리의 다른 글
나무도 사랑을 먹고 산다-한글박사13 (1) | 2010.07.08 |
---|---|
월드컵 축구-어르신 한글교실자료 (0) | 2010.06.24 |
이순신 장군-어르신 한글교실 10 (0) | 2010.06.24 |
어버이 날-어르신 한글교재9 (0) | 2010.06.24 |
행복의 비밀-한글교실8 (0) | 2010.06.24 |