혈관을 도우는 식사
균형 잡힌 식단 이 가장 중요하다.
'무지개식사법'을 소개합니다.
1. 싱겁게 먹는다. 소금이나 간을 줄인다.
3. 채소를 주로 먹되 가급적 생야채를 많이 먹는다.
4. 신선한 과일을 적당히 즐겨 먹는다.
과일은 당분이 많고 열량이 높으므로 많이 먹지 않는다.
5. 찌거나 삶아 먹는다. 기름에 튀김, 볶는 조리법은 피한다.
6. 식물성 지방 을 섭취하고 가급적 동물성 지방을 피한다 .
7. 오메가 지방 이 풍부한 등푸른 생선을 많이 먹는다.
8. 당분을 적게 섭취한다. 설탕, 사탕등 당은 가급적 적게 먹는다.
우리 것은 좋은 것이여!!!!!!!!!!
한때 유행했던 이 말이 가장 우리의 건강을 도와주는 약속의 무지개인 것 같습니다.
그래서 이야기 손은 '무지개 식사법'이라고 이름지었습니다.
신토불이, 토속음식, 한식....웰빙...이 모든 것이 '무지개 식사법'입니다.
균형 잡힌 식단 이 가장 중요하다.
'무지개식사법'을 소개합니다.
1. 싱겁게 먹는다. 소금이나 간을 줄인다.
3. 채소를 주로 먹되 가급적 생야채를 많이 먹는다.
4. 신선한 과일을 적당히 즐겨 먹는다.
과일은 당분이 많고 열량이 높으므로 많이 먹지 않는다.
5. 찌거나 삶아 먹는다. 기름에 튀김, 볶는 조리법은 피한다.
6. 식물성 지방 을 섭취하고 가급적 동물성 지방을 피한다 .
7. 오메가 지방 이 풍부한 등푸른 생선을 많이 먹는다.
8. 당분을 적게 섭취한다. 설탕, 사탕등 당은 가급적 적게 먹는다.
우리 것은 좋은 것이여!!!!!!!!!!
한때 유행했던 이 말이 가장 우리의 건강을 도와주는 약속의 무지개인 것 같습니다.
그래서 이야기 손은 '무지개 식사법'이라고 이름지었습니다.
신토불이, 토속음식, 한식....웰빙...이 모든 것이 '무지개 식사법'입니다.
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