오십견에 좋은체조
많은 사람들이 추천하는 체조를 모아 보았습니다.
TV에 나오신 의사 선생님들이나..
건강 프로그램 출연자들이 많이 추천을 하더군요.
냉장고에 그림을 붙여 놓고 해 보니 정말 효과가 있어요.
10~20초동안 자세를 유지한다.
호흡은 자연스럽게 한다.
무리하지 않는다
한 동작을 하며 20까지 세어요. 많은 사람들이 추천하는 체조를 모아 보았습니다.
TV에 나오신 의사 선생님들이나..
건강 프로그램 출연자들이 많이 추천을 하더군요.
냉장고에 그림을 붙여 놓고 해 보니 정말 효과가 있어요.
10~20초동안 자세를 유지한다.
호흡은 자연스럽게 한다.
무리하지 않는다
1. 목 뒤로 젖히기
(두 손바닥을 모아서
엄지로 턱을 밀듯이)
2. 한 손으로 머리를
당겨준다.
(좌,우 모두 한다.)
3.깍지 낀 손을 머리에
올리고 고개를 숙인다.
4.두 손을 깍지 끼고
최대한 뻗고 위로 늘린다.
5. (4번)의 자세로 몸을
좌로 기울이고 20초,
우로 기울이고 20초
6. 깍지 낀 팔을 뒤로하여 허
리를 숙인다.
7. 한팔을 쭉 펴고 반대 팔로
당긴다.
(20초씩 좌,우 번갈아 한다.)
8. 한 쪽 팔을 머리 위로
구부리고-
반대쪽 팔로 눌러준다.
(좌,우 모두 한다.)
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