블로그 이미지
사계절로 풀어 보는 삶의 모습
이야기손

태그목록

Tistory Cumulus Flash tag cloud by BLUEnLIVE requires Flash Player 9 or better.

calendar

          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30


Statistics Graph

 

[이야기손의 한글박사http://season4.tistory.com/] 삼덕노인복지센터

자기에게 알맞은 베개를 베고 자면 건강에 좋습니다. 잠을 자는 시간이 짧아도 피로가 충분히 풀립니다. 알맞은 베개를 베고 자면 자세를 바르게 교정해 줍니다.

어깨나 목의 통증, 긴장성 두통, 눈 의 피로 등 만성 피로가 줄어듭니다.

 베개를 베고 누웠을 때 목이 꺾이지 않는 것이 가장 중요합니다. 그러므로 베개는 높은 것보다 낮은 것이 좋습니다.

 베개의 높이는 척추 뼈와 목뼈가 일직선이 되어 편안함을 느낄 수 있을 정도면 좋습니다.

높은 베개를 베고 자면 고개를 앞으로 숙이고 있는 것과 같습니다. 뒷목 근육에 피로가 쌓여 어깨와 목에 부담을 줍니다.

이것은 목 디스 크의 원인이 될 수도 있습니다.

 여성은 3~4cm 가 알맞은 베개의 높이라고 합니다.

(뚱뚱하거나 키가 크지 않은 사람)

보통 체격의 남성은 4~6cm.

 목이 길고 마른 사람은 1~2cm 낮게, 반대로 어깨가 넓고 살찐 체형은 1~2cm 더 높은 베개를 사용하세요.  베개 속의 재료는 온도와 습도를 조정할 수 있는 것을 사용합니다. 나무 베개는 머리를 차게 합니다. 왕겨 베개는 땀을 흡수해 머리를 맑게 해 줍니다.

메밀 베개는 통풍이 잘 되기 때문에 시원하게 잘 수 있습니다.

특히 콩 베개는 지압 효과가 뛰어나 두통이나 불면증을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

[이야기손의 한글박사http://season4.tistory.com/] 삼덕노인복지센터



Comment